《拉开双腿抵在墙上bl,如何安全有效练习靠墙双腿拉伸动作》

【拉开双腿抵在墙上bl,如何安全有效练习靠墙双腿拉伸动作】

作为瑜伽和健身爱好者(zhě )，我经常听说“靠墙双腿(tuǐ )拉伸”这个动作，但总(zǒng )担心姿势不对会受伤。归根结底，**如何才能安全有效练习拉开双腿抵在墙上bl的动作**？首先，动作原理要(yào )搞懂！这个姿势类似影视剧中角色(sè )放松腿部的经典片段：双腿笔直抵住墙面，臀部(bù )贴近